近期，石家庄天气开启了“升温”模式，在阳光的助力下，气温逐步回升，2月25日的最高气温将达到14℃，最低气温也将回升到2℃左右。

　　随着温度的升高，户外活动的市民逐渐增多。近几日天气多是晴间多云，风力较小，温度适宜，很适合户外活动。

　　据市气象台预报，2月23日，晴间多云，偏南风2至3级 ，最高气温7℃，最低气温-3℃;2月24日晴间多云，偏南风2至3级，最高气温11℃，最低气温-1℃。到了2月25日，天气依旧晴朗，最高气温将达到14℃，而最低气温也将回升到0℃以上，达到2℃。

　　绘家青年公寓温馨提示：天气超猛回暖，不少人都急着脱掉厚外套。但需要注意，冬春交替之际，气温乍暖还寒过早脱掉冬装，身体很难适应气温的急剧变化，容易让“开春病”乘虚而入。

　　衣食住行养生指南

　　冬去春来，开启全新出发，从衣食住行全面调整，为新的一年储备能量，迎接挑战，健康一整年。

　　饮食调养

　　春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

　　起居规律

　　在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，不可贪图睡懒觉，这样不利于阳气升发。

　　运动养护

　　入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到大自然中去跑步、打拳、做操、散步，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。

　　SPRING

　　“开春病”预防指南

　　感冒

　　冬季穿了几个月的棉衣，身体自我调节温度与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大。

　　过早脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发。

　　预防措施：

　　适当春捂，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物，并且下身应多穿一些。

　　胃肠疾病

　　乍暖还寒的春季是胃肠疾病的高发时节，这与季节更替、气温变化及病毒活跃度增加、饮食不规律、饮食卫生都有关系。

　　预防措施：

　　患有慢性胃炎的人，初春时节要特别注意胃部保暖，多喝温水。还可适当吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。

　　骨关节病

　　此时早晚温差很大，老年人多气血亏虚，加之本身抵抗力较低，骨关节易受风寒湿邪侵袭，使气血运行不畅，会出现疼痛、酸麻、沉重、肿胀等临床表现，所以春季是骨病加速生长和发作的季节。

　　预防措施：

　　一定要注意防寒保暖，尽量多“捂一捂”，坚持合理饮食，要保证钙的摄入量。外出锻炼时一定要特别注意，考虑个人体力和耐力，循序渐进，每日坚持。

　　心脑血管疾病

　　雨水时节，气候变化不稳定，人的情绪容易波动，变得急躁，加上早晚温差大，易诱发高血压和心脑血管疾病。

　　预防措施：

　　根据天气，早晚增减衣物;要保持心境平和，情绪稳定，气血和畅。